आयुर्वेदिक घर मे बने 5 टॉनिक जो आपके पेट यथाशीघ्र शांत करने में मदद करते हैं


आयुर्वेदिक घर मे बने 5 टॉनिक जो आपके पेट यथाशीघ्र शांत करने में मदद करते हैं







अपचन, सूजन, एसिड भाटा, दस्त, या कब्ज? आयुर्वेद का कहना है कि आपके रसोईघर का जवाब है।


आयुर्वेद में, अग्नि (आग) को जीवन के स्रोत के रूप में देखा जाता है।


यह सचमुच अच्छे स्वास्थ्य का द्वारपाल है और शरीर में सभी चयापचय कार्यों के लिए एक रूपक है।

जो कुछ भी आप खाते हैं उसे अग्नि की पेशकश के रूप में देखा जाता है - और भोजन की तुलना में अधिक शक्तिशाली, प्रत्यक्ष पेशकश क्या है?


आप जो खाते हैं, वह इस पाचन को पोषित कर सकता है और आपके पाचन तंत्र को बढ़ा सकता है - या यह इसे परेशान कर सकता है, जिससे एक कमजोर, कमजोर या असंतुलित अग्नि हो जाता है।


आयुर्वेद के अनुसार, हानिकारक खाद्य पदार्थ, जैसे तला हुआ भोजन, प्रसंस्कृत मीट, और बहुत ठंडे खाद्य पदार्थ, विषाक्त पदार्थ बनाते हैं, या आयुर्वेदिक शब्दों में "अमा।" अमा को बीमारी के मूल कारण के रूप में वर्णित किया गया है।


तो, स्वास्थ्य लक्ष्य इस चयापचय आग को संतुलित करना है। जब अच्छी खाने की आदतों की बात आती है, तो यहां सबसे अच्छी सलाह दी जाती है कि अधिकांश आयुर्वेदिक चिकित्सक देते हैं:


भूखे होने पर ही खाओ।


भोजन के बीच कम से कम तीन घंटे के अंतराल रखें, इसलिए पिछला भोजन पचा जाता है।


सर्दी, गीले, मसालेदार, तेल और तला हुआ भोजन के साथ अग्नि को परेशान करने से बचें।


"हल्के साधारण भोजन का आहार सबसे अच्छा है। Alkalis इस गैस्ट्रिक आग को विनियमित करने में मदद करते हैं। अग्नि को उत्तेजित करता है और पाचन में सुधार करता है।


डॉ। के.सी. कहते हैं, "अच्छी चयापचय भी अच्छी पाचन के लिए जरूरी है।" केरल, भारत में ग्रीन्स आयुर्वेद की रेखा।


सामान्य पेट की समस्याओं के लिए आयुर्वेदिक 5 समाधान


1. कब्ज? घी, नमक, और गर्म पानी पी लो


"घी, नमक और गर्म पानी से बने पेय का उपभोग करें। आयुर्वेद और प्राकृतिक चिकित्सा चिकित्सक मीनाल देशपांडे कहते हैं, घी आंतों के अंदर चिकनाई करने में मदद करता है और नमक बैक्टीरिया को हटा देता है।

घी में ब्यूटिरेट एसिड होता है, एक फैटी एसिड विरोधी भड़काऊ प्रभाव के साथ जो पाचन में मदद कर सकता है।

देशपांडे भी रात के खाने के दो घंटे बाद एक परिपक्व केला खाने का सुझाव देता है, उसके बाद एक गिलास गर्म दूध या गर्म पानी होता है।


कास्ट ऑयल का एक बड़ा चमचा - एक ज्ञात उत्तेजक रेचक - सोने के समय में लिया गया राहत भी प्रदान कर सकता है।


हालांकि, गर्भवती होने वाले लोगों को कास्ट तेल से बचना चाहिए। यदि आप 12 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए कास्ट ऑयल पर विचार कर रहे हैं या 60 से अधिक हो तो लंबे समय तक उपयोग करने पर विचार कर रहे हेल्थकेयर प्रदाता से परामर्श लें।


कब्ज के लिए होम नुस्खा


1 छोटा चम्मच ताजा घी और 1/2 छोटा चम्मच नमक 1 1/4 कप गर्म पानी में मिलाएं।


अच्छी तरह से हिलाएं।


बैठ जाओ और धीरे-धीरे इस पेय को डुबोओ। रात के खाने के बाद एक घंटे का उपभोग किया जाना चाहिए।


2. फूला हुआ? गर्म पानी और सौंफ़ के बीज या अदरक का प्रयास करें


डॉ। लाइनेश के अनुसार, मूल रूप से गर्म पानी से ली गई कुछ भी सूजन में मदद कर सकती है।


वह विशेष रूप से गर्म पानी के गिलास के साथ सौंफ़ के बीज की सिफारिश करती है। लेकिन आप शहद की बूंद के साथ अदरक पर भी विचार कर सकते हैं।


यदि आप गर्म पेय तैयार नहीं करना चाहते हैं, तो खाने के बाद सौंफ़ बीज पर चबाने से पाचन प्रक्रिया में मदद मिल सकती है और गैस और सूजन कम हो सकती है।


यदि आप चाय पीने वाले हैं, तो ब्लोट के साथ मदद करने के लिए फेनेल चाय के लिए टकसाल चाय तक पहुंचें।


ब्लोइंग के लिए होम रेसिपी


1 चम्मच सौंफ़ के बीज टोस्ट करें और उबले हुए पानी के 1 कप में मिलाएं।


ताजा अदरक के कुछ टुकड़े, हिंग (एसाफेटिडा) का एक चुटकी, और उबला हुआ पानी में चट्टान नमक का डैश जोड़ें।


अपने भोजन के बाद धीरे-धीरे इसे डुबोओ।


3. एसिड भाटा? सौंफ़ के बीज, पवित्र तुलसी, और अन्य मसाले चाल कर सकते हैं


आयुर्वेदिक भोजन पर कार्यशालाओं का संचालन करने वाले एक खाद्य ब्लॉगर अमृता राणा का सुझाव है, "कुछ सौफ (सौंफ़ के बीज), तुलसी पत्तियां (पवित्र तुलसी), या अपने मुंह में लौंग की तरह मसाला और धीरे-धीरे चबाते हैं।"


राणा कहते हैं, "जो कुछ भी मुंह में लार को बढ़ाता है वह पेट की अम्लता को संतुलित करने में मदद कर सकता है।"


वह ताजा नारियल या मक्खन (टोकरा) के बिट्स के साथ नारियल के पानी जैसे ताजा किए गए पेय की सिफारिश करती है जिसे पानी और सादे दही को एक साथ मंथन करके घर का बना दिया जाता है।


आयुर्वेद के अनुसार, मक्खन पेट को सूखता है, पाचन में सहायता करता है, और पेट की अस्तर में जलन को कम करता है जो एसिड भाटा का कारण बनता है।


एसिड भाटा के लिए होम नुस्खा


1/4 कप सादे दही को 3/4 कप पानी के साथ मिलाएं (या इसे दोहराएं, समान अनुपात रखें)।


अच्छी तरह मिलाएं।


1 चम्मच चट्टान नमक, भुना हुआ जीरा (जीरा) पाउडर, थोड़ा कटा हुआ अदरक, और ताजा धनिया पत्तियों के चुटकी जोड़ें।


4. दस्त? गोर खाओ और हाइड्रेटिंग रखें


"बोतल gourd (cabalash) दस्त के लिए उत्कृष्ट है। आहार विशेषज्ञ शीला तन्ना कहते हैं, "आप इसे एक सूप, टमाटर से बने करी, या एक स्टू में बदल सकते हैं," चावल के साथ आयुर्वेदिक उपचार निर्धारित करते हैं।


"[यह विशेषता उत्पाद] में बहुत सारे फाइबर और पानी की सामग्री है, और पेट में कम करने, कैलोरी में कम करने और पेट पर प्रकाश डालना आसान है," तन्ना नोट्स।


जब आपको दस्त होता है तो निर्जलीकरण से बचना महत्वपूर्ण है, इसलिए सामान्य रूप से आपके से अधिक तरल पदार्थ पीएं।


सादा पानी सबसे अच्छा है, लेकिन आप मक्खन या फलों का रस भी - विशेष रूप से सेब और अनार - या अदरक चाय का प्रयास कर सकते हैं। अदरक पाचन को उत्तेजित करता है और एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है जो शरीर को बहाल करता है और खोए पोषक तत्वों को भर देता है।


अदरक दस्त को ठीक करने के लिए एक अच्छा उपाय है।


डॉ। लाइनेश कहते हैं, "आयुर्वेद के अनुसार, अगर किसी को दस्त होता है तो दवाइयों को तुरंत देकर इसे रोकना अच्छा नहीं होता है।"

इसके बजाय, वह विषाक्त पदार्थों और दस्त को सुनिश्चित करने के लिए अदरक लेने की सिफारिश करती है, शरीर को स्वाभाविक रूप से छोड़ देती है।


दस्त के लिए घर नुस्खा


1 इंच अदरक काट लें और 1 1/4 कप पानी में जोड़ें।


थोड़ा एनीज के साथ उबाल लें। उबला हुआ के बाद, हल्दी पाउडर का एक चुटकी जोड़ें।


तनाव और पीना।


5. अपचन? पके हुए veggies और सूप व्यंजन मदद कर सकते हैं


यदि आपका पेट परेशान है, तो देखें कि आपने पिछले 24 से 48 घंटों में क्या खाया है और "एक असंतुलन पाएं" राणा का सुझाव देते हैं।


अगर अपचन से पीड़ित है, तो वह डेयरी या बड़े अनाज (चावल), कच्ची सब्जियों, और कुछ भी जो पेट को पचाने के लिए कड़ी मेहनत करती है, से बचने का सुझाव देती है।


"पके हुए सब्जियों को पकाया जाता है या तले हुए हलचल होते हैं, और केवल मसालों को जोड़ते हैं जो अदरक, दालचीनी, काली मिर्च जैसे पाचन में सहायता करते हैं।

भोजन के लिए, सूपी और तरल जैसी व्यंजन मदद करते हैं, "राणा कहते हैं।


डॉ। लाइनेश कहते हैं, रस भी उपयोगी हैं। प्याज के रस और शहद या मक्खन का एक गिलास बराबर मात्रा में मिलाकर 1/4 चम्मच लहसुन के पेस्ट को राहत के लिए मिलाएं।


यदि आपके पास पाचन तंत्र में एसिड भाटा, दिल की धड़कन या सूजन हो, तो लहसुन और प्याज इसे आगे बढ़ा सकते हैं। सावधान रहें कि आपके विशिष्ट शरीर और जरूरतों के साथ कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे काम करते हैं।


अपमान के लिए घर नुस्खा


3-4 लहसुन लौंग, 10-12 तुलसी के पत्तों, और 1/4 कप गेहूं का रस मिलाएं।


दिन में एक बार पीओ।


अच्छी खाने की आदतों की नींव


आयुर्वेद के अनुसार पालन करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:


अपने आहार में हल्दी, जीरा, सौंफ़ के बीज, धनिया, और हिंग (asafetida) जैसे मसालों को शामिल करें।


दिन में एक बार अदरक या जीरा चाय पीएं।


बर्फ-शीतल पेय या भोजन से बचें।


बर्फ के पानी को न पीएं क्योंकि यह अग्नि और पाचन धीमा हो जाता है।


भुखमरी नहीं, तो नाश्ता मत करो।


भोजन के पाचन और अवशोषण में सहायता के लिए भोजन के दौरान गर्म पानी के छोटे सिप्स लें।


खाद्य संयोजनों के विपरीत, जैसे बहुत गर्म और ठंडा भोजन या कच्चे और पके हुए भोजन को एक साथ विरोधाभास से बचें।


इन दिशानिर्देशों का पालन करके, आप अपने आंत को अच्छे, आभारी और खुश रखने के लिए क्षणों को अधिकतम कर रहे हैं।




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